正式辟谷一般以7天为一个周期，熟练以后可以再尝试进行14天，21天，28天的辟谷挑战。
在我们以为7天为辟谷开始的时候，发现还有很多辟谷3天的，那么第一次辟谷是3天好还是7天好？今天，一起简单聊一聊~
首先，我们要明白一点：凡事没有最好的，只有最适合自己的。根据自身情况，选择合适的辟谷方案才是最好的。为什么正式辟谷都是7天，依然还会有3天的辟谷？辟谷3天有效果吗？
多年指导辟谷经验总结，辟谷并不是一件一蹴而就的事情，而是自然而然发生的一个过程。辟谷的成功也不是说饿七天就可以了，如果仅仅是这样，也只得了辟谷的皮毛，而未能领悟其中精髓。“不食”只是辟谷的进行方式，而非全部。比不吃更重要的是功法的练养，比练养更重要的是调心。后两者，远比前者更重要！
三天的辟谷可以被视为七天的前站，有了三天辟谷的基础，在下次进行七天辟谷时，会收获到更好的效果。同时，对于第一次辟谷者而言，从三天开始还有一个好处，就是可以降低辟谷的接受度。一下子突然把自己从一日三餐，顿顿饱食的状态下，跳到七天不吃，并不是人人都有这个毅力及接受度，而从三天辟谷开始，无疑大大降低了辟谷的难度，内心也更容易接受。
那如果直接从七天辟谷开始又可不可行呢？当然也是可以的。前面说过，辟谷以七天为一个周期，若要领悟辟谷的精髓，也必然要花费不低于七天的时间才行。七天辟谷才能初步窥探到辟谷的全貌，很多人刚开始怀着很大的好奇心与期待参加辟谷，因时间及行程原因决定先从三天开始。辟谷三天后发现人确实可以做到几天不吃饭，辟谷好像也就这么回事，于是对后续的辟谷丧失了期待之心。针对这种情况往往我们是很痛心地，缘还未起，便已生灭，但也是无可奈何。如果是这种情况 ，反而我建议大家辟谷直接从7天开始！
所以如果你是觉得自己信心不足，刚开始可以从3天辟谷入手，一步步过渡到7天。而如果你是想体验辟谷的诸多神奇之处，对辟谷深信不疑者，可以考虑直接从7天辟谷入手。辟谷是一件能终身受益的事，不管第一次辟谷是三天还是七天，相信我，这只是辟谷旅程的起点，未来有更多风景等待你的挖掘。如果你也正准备尝试辟谷，希望此文对你有所帮助
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