要知道，备孕可远远不是女方一个人的事情。
男性的生育能力靠的是精子，一颗精子的诞生与成熟，往往需要经历3个月的时间。
精子质量的高低对受精卵的影响是非常大的，如果有少精、无精、精子畸形等问题的话，甚至会导致不育。
精子虽然数量众多，但同样也很脆弱
正常情况下，一个成年男性的精子每天能产生上亿个精子，精子很多，多到数量惊人，往往一不小心就会“中招”，甚至就会“闹出人命”。
但精子又很脆弱，往往会遭遇外界一些因素刺激而降低活性，甚至严重的还可能会造成男性不育。
由于精子是否健康往往是需要经过医学手段才能判别的。
很多男性在平时生活中会无法及时发现精子是否存在问题，对于会损伤精子健康的不良行为也会放松警惕。
生活中有哪些行为，会悄悄成为精子的“凶手”
第一，高温
男性睾丸所最适宜的温度是比人体正常体温要略低一些。
如果让睾丸长时间处于温度过高的环境中，会严重影响睾丸健康，导致精子质量下降。
在日常生活中要尽量远离高温环境，在洗澡过程中需要掌握好洗澡水的水温。对于有蒸桑拿、泡温泉习惯的男性来说，一定要注意控制好频率，不要经常性地处于高温环境中，避免影响精子健康。
第二，内裤过紧
无论男女，内裤都是非常重要的，作为长期直接接触私处的衣物，内裤选择不当的话会严重危害私处健康。
但与女性相比而言，男性对于内裤的选择往往比较随意，并且侧重点往往集中在如何凸显性感和身材的问题上。
事实上，男性内裤应遵循尺码合适、舒适透气的原则。
千万不要为了追求性感而长时间穿着尺码过小或者过紧的内裤，可能会导致阴囊散热不佳和私处过度摩擦，非常不利于精子健康。
除了内裤之外，外裤也应尽量以宽松舒适为主，不要经常穿着过于修身的紧身裤，这种裤子会阻碍私处散热，时间长了，也会对精子健康造成危害。
第三，抽烟饮酒
无论是日常交际还是聚会应酬，经常都离不开抽烟与饮酒，有的男性甚至会有长期抽烟和酗酒的习惯。
实际上，烟酒对身体的损伤是非常大的，尤其是会对血管和神经造成强烈的刺激，非常不利于血液循环。
长期抽烟与饮酒对精子的影响也有很大的影响，很容易导致精子质量出现问题。
尤其是在备孕阶段，男性朋友一定要注意戒烟戒酒，否则很可能会影响胚胎质量。
第四，久坐
提到久坐，很多人都不会陌生，现在大部分上班族的日常状态都会处于久坐不动之中。
久坐不动对身体的危害是非常大的，严重阻碍下肢的血液循环，容易导致腿脚出现发麻、酸痛的问题。
对于男性来说，久坐还会影响精子质量，尤其是那些因为打游戏而经常保持坐姿的男性，是很容易出现精子问题的。
成为一个好爸爸，就得守护好自己的精子
据临床数据显示，造成不孕症的因素中，男性因素占据比例大约是10％-15％，有的文献或许这个比例会更高一些，可能高达20％-30％。
而在男性不孕因素中，少精症、弱精症、无精症也最为常见。
据国内外文献报告中，在过去几十年时间里，男性的精子数量、质量也都出现明显下降，精子总数量也下降大约50％，目前还继续以每年1％的速度持续下降。
造成精子数量和质量下降的原因虽然很多，但多数都是因为日常生活不良习惯而引起的。
所以，想成为一个好父亲，就得好好呵护好自己的“小蝌蚪”，可千万别再让“他们”受伤！
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