大米含糖量多少 糖尿病最怕三种粗粮

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大米含糖量多少 糖尿病最怕三种粗粮

1、 米饭的含糖量高吗 1、米饭的含糖量较高 大米的含糖量是5.8毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,建议血糖较高的人少吃大米。

2、因为现在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外,其他成分都在加工中跑了。

3、 2、糖尿病应吃的低升糖食物 生果:西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。

4、 3、糖尿病应少吃慎吃的食物 少吃的中升糖食物 生果:木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。

5、 慎吃的高升糖食物 肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。

6、 生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。

7、 糖尿病的科学饮食 1、制订饮食方案。

8、每个患者情况不同,可以请营养师综合膳食结构、患者主观症状、客观化验结果,初步制订饮食方案。

9、但这并不是一劳永逸的,最多一个月就应复诊一次,再做凋整。

10、另外,日常应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等,及时调整膳食。

11、 2、合理搭配能量比例。

12、合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则,以能维持或略低于理想体重为宜。

13、蛋白质一定要占到每日总能量的1/3以上;每日脂肪摄入量不能超过30%。

14、 3、三餐分配要合理。

15、病情稳定的糖友,至少保证一日3餐,血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐,每日进餐5~6次,同等重量的食物分成6份,每一份的压力自然就小了,既保证了一天总摄入量,又不让一餐摄入过多,使血糖升高。

16、 4、饮食控盐有讲究。

17、很多患者经常说自己盐摄入量控制得很好,比如每次做饭都用限盐勺等,但却忽视了很多含盐大户,比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。